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2021-04-14 08:11:35 来源:合肥晚报

  现代生活的人,因为工作繁忙很少有机会出去运动。因此,节假日一有空闲的时间很多人都会约着一起运动健身,但不少人因为运动量过多,很容易导致乳酸的堆积过多引发肌肉酸痛。

1、温水泡澡。温水浴可以加强人体新陈代谢,促进全身的血液循环,有利于排除身体的乳酸,使人体恢复到运动前的水平。对于温水泡澡的水温和泡澡的时间要掌握好,一般水温达到四十度左右,泡个半小时就已经可以结束了。另外,在运动后的两个小时内,可以适当的饮用运动饮料,比如新鲜的水果和蔬菜,运动后的饮食以清淡的饮食为主,多吃一些鸡蛋也是有助于肌肉的恢复。

2、按摩。按摩是中医通过经络学说所创造的,通常用手在人身上进行捏、揉、推、按。这能够促进身体的血液循环,缓解疾病所带来的疼痛,对于人体的疲劳感有很好的消除作用。对于运动过后的酸痛,都是可以通过按摩进行缓解,不过如果肌肉过多的人,按摩的力度需要加重,时间应该要加长才可以。

(4)生病的密切接触者应时刻保持呼吸道卫生和进行双手清洁。在路上和医院站着或坐着时,尽可能远离其他人(至少1米)。

3、最传统的办法是洗澡的时候用热毛巾敷敷和轻轻的拍打。当然,也可以使用前期冷敷、后期热敷以及局部涂抹一些促进血液循环的药膏,都是有利于肌肉酸痛的恢复的。但如果运动量过大,而且是很长时间不运动突然的大运动量,就一定要休息了,千万不要继续运动了。休息三天之后就明显有好转,一周之后完全就好了。但是要坚持锻炼,不然下次锻炼的时候,就又会出现这种酸痛的情况。

4、吸氧。高浓度的氧气会使的人体血氧含量升高,对于人体经过长时间运动所带来的肌肉酸痛,极度疲劳以及身体僵硬有较好的疗效。

  四个月后离婚,她却说:能快就尽快,他一愣:特么谁嫌弃谁

走进这家叫做“小江南”的餐厅的时候,苏可歆心里是有几分讶异的。

这家小江南她听说过,一道菜就要上千块,就是有钱人烧钱吃饭的地儿,她真没想到,这一次的相亲对象,竟然会选在这里和她见面。